[...] Następnym razem dołożę jakieś sztangielki 4. Uginanie nóg leżąc 3x12-15, 12 x 20/25/30 kg Ostatnia seria już dała popalić, ale spróbuję dorzucić następnym razem. Ogólnie trening nie był zły, ale następnym razem muszę zmniejszyć ciężar w MC, bo nawet czuję, że nie do końca dobrze mi to wyszło. Miska na dziś: - białka jajek (zostały mi bez [...]
Ostatni trening przed urlopem :-) 10 minut bieg na bieżni 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15 x 6/5/5 kg za dużo wzięłam na początek, jednak 15stki dają popalić nieźle. nawet te piątki były masakrujące. 2. Unoszenie rąk przodem ponad głowę - 15 x 2/2/2 kg śmieszne różowe hantelki, ale i tak bolało %-) 3. Wznosy ramion bokiem stojąc - 2 kg x [...]
[...] się dobrze a córka jeszcze trochę pokasłuje. Ufff ciężko było, największego cykora mieliśmy o naszą małą pociechę ale na szczęście przeszła to najlżej. Dzisiaj pierwszy trening po przerwie. Szału nie ma ale myślę, że z dnia na dzień będzie lepiej. Back squat - 30kgx5x2, 36kgx5x2, 40kgx5x2, 46kgx5, 50kgx5x2 Front squat - 30kgx8x3 Close grip [...]
[...] (1,2,3)x5 2. (1H Swing 10/10 20kg + pompki "hinduskie" x8)x5 Tyle. Mimo, że nic takiego to ciężko mi się robiło po 13 godzinach w pracy ale jakoś poszło. Zawsze mnie dziwiło dlaczego na siłowni trening ketlami mi jakoś lepiej idzie niż w domu. Zważyłem sobie wczoraj moją 20-stkę i waga pokazała ponad 21kg. Wszystko stało się jasne :-) Pozdrawiam
Do Pakulskiego i tak mu jeszcze daleko. A mało to osób u nas na forum ma taki problem, że ma wypchany brzuch i nie mogą nic z tym zrobić? PRzyczyna jest prosta - ŻARCIE. U prosów wszystkie czynniki na to mają wpływ i trening i jedzenie i szpryca Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2013-03-21 13:07:03
[...] w siadzie sztangielek(waga jednej sztangielki) 8x11kg 8x13kg 8x15kg 14x17kg 7.ćwiczenie bonusowe: biceps na modlitewniku + uginanie stojąc 15x5kg 15x7kg 15x9kg Komentarz do treningu: Przysiad na następnym treningu w 4serii będę robił wyprost. Dzisiaj było mi ciężko, a to głównie zasługa tego, że nogi są zmęczone. Najbardziej to widzę na [...]
[...] i trzeba dolewac wody - ogólne odczucia 6/10 po 1 porcji raczej slabe byly poprzednie opinie wiec odrazu dalem 1,5 nie ma takiego odczucia jak po prophecy. Tam czulem podniesione cisniene a tu nic. Jakbym nic nie wypil. Ale jednak trening udany:-) wrzuce 2 porcje w srode przed barkami Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2013-11-04 15:28:57
kilka dni nie pisalem , ale to przez to ze zamieszanie w szkole. ale dieta, trening caly czas sie trzymaja, nic nie zwalniam. mialem dzisiaj dyskusje z dwoma nauczycielami odnosnie białka. twierdza ze potrzebuje go tylko 1.5g na kg to by pokazywalo ze dzienne moje zapotrzebowanie to 105g protein i ani grama wiecej :) no ale podrukowalem mu teraz [...]
[...] W formie mam być w sierpniu i na razie wszystko układa się bardzo dobrze - powiedział mistrz świata z Moskwy (2013). Po raz pierwszy Fajdek wybrał się ze swoją grupą treningową na zgrupowanie do Argentyny. Namówiła go do tego Jennifer Dahlgren. - Ona mieszka w Buenos Aires i tam na co dzień trenuje, dlatego polecieliśmy właśnie do [...]
chyba faktycznie ze startu Roberta znów nic nie wyjdzie, nic nie wspomina w filmikach, szkoda... Trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=QZ4qf89HY8I&feature=em-uploademail
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nic mu po postach nabitych, ale nie wnosi nic do tego tematu. Ok, to może nawet w cm3 zainwestuję. BPL-G ocenisz trening? Prosiłbym o ewentualne uwagi.
[...] Plecy: ogólnie lipa Triceps: spompowany jak nigdy Bonusy 30kg x10(Ostatnia seria) http://pl.youtube.com/watch?v=YxNlmG1DWYA Ogólnie Przez te bolące plecy cały dzien z***a**. Myślałem ,że trening będzie ok. a tu rozczarowanie:/ Pozdro. Helssing Nic niestrzelilo, tylko jakbym cos nadciągnoł:/ Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-06-27 17:13:37
[...] 50kg x10 (Ostatnia seria) http://pl.youtube.com/watch?v=I1avxwktP0Q Oczywiście Proszę Ocenić Technikę! Ogólnie Dzisiaj od rana robota Wróciłem o 14/15 i czekałem aż brat wybedzie z domu i wezme aparat i Wyszedł o 19 więc odrazu na siłkę trening króciutki. Niecałem 30minutek. Pozdrawiam;) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-07-22 21:39:58
[...] taki sam, ale myślę ,żę stopniowo technika sie poprawia. 3) Wspięcia na palce stojąc: Ok Ogólnie Dzisiaj dzień do dupy:/ wstałem po 7, Pozniej zkaupy do 17:/ i przyjechałem wy***a** bez chęci do niczego lazilem caly dzien, poszedłem na trening tylko zeby tam byc 0 motywacji;) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-07-24 22:00:08
[...] odmawiać w tej intencji. Jak los padnie na mnie to biorę 44kg. Godzilla to jest Godzilla dla gigantów. Nic bym z tym ciężarem nie robił chyba że "dzień dobry". Dzisiejszy trening Piątek TGU-32kg kula -po jednym powtórzeniu na stronę razy 2 serie TGU-36kg kula -po jednym powtórzeniu na stronę razy 3 serie Przysiady przednie dwie kule 24kg 5p/3s [...]
[...] Dziś jakiś dziwny dzień mam w ogóle,poszedłem na siłownie,ledwo plan zrobiłem,poskracałem go;/.Nic kompletnie mi sie nie chciało i jestem jakiś zmulony cały czas.O 20.00 trening w klubie...nie wiem co to będzie,ale dam radę :). Micha na dziś taka jak i trening na siłowni :D : Owsiane z mlekiem 2 jaja kakao rozpuszczalne z mlekiem Jakiś serek [...]
[...] 100 kcal ? Brzuch wczoraj : wzdety byl, i jest taki duzy, {{:-( samopoczucie : takie sobie, ja ogolnie chyba od pon-pt to jakas smutna jestem, bo ciagle sama siedze , a dopiero jak przychodzi weekend i mam swojego narzeczonego to odzywam :) trening z 15.09.2016 indoor cycling - mega jest. /SFD/2016/9/16/e031031d3ca84bd3ae8b0c09bc0eaead.jpg
[...] u mnie ze smakiem, nic mi nie smakuje ... :P ----------------------------------- 6.10.2016 Dzisiaj DNT - karnet na siłkę się skończył, a że jutro jadę do rodziny to mam długi czas bez treningu. Na siłkę wracam dopiero w poniedziałek :) /SFD/2016/10/6/6ee505c6786d443587f6450b7df965f7.jpg /SFD/2016/10/6/d5dc8a3c761f4b4baf08fa75e53b6860.jpg